Sexta-feira, mais natação

Mais um treino puxado:
400m crawl aquecimento
100m educativo
2x100m medley
100m respiração peito/perna crawl
20 tiros x 50m crawl forte
200m desaquecimento

Total 2000 metros

Mais Treino

Ontem foi dia de natação.
400m aquecimento
400m crawl com flutuador
400m crawl respiração bilateral 5 por 1
200m educativo braço
5 tiros de 200m crawl para 2min e 50 seg.
100m peito desaquecimento
100m crawl desaquecimento

Total 2600m
Amanhã tem mais!

Treinos

Ontem foi dia de tiro de corrida. Ainda dolorido pelo treino de natação do sábado.
Intervalados 12min - 3 séries de 3 min forte e 1 trotando.
Depois mais 30 min de rodagem.

Sábado fiz 1000m crawl. Depois 1hora de elástico fora da água e para fechar 1000m estilos variados.

Tudo ao seu tempo...

É pessoal, depois de um bom tempo sem escrever, eis que aos poucos está voltando meu ânimo. Aliás, é o que eu e a Ju (minha noiva) mais precisamos para voltar às corridas. Até meu pai, aos 64 anos, começou a treinar e correr as provas de sampa. Claro que de tanto eu encher o saco do patriarca!

Foi ele o mentor do meu início na corrida. Ficou viúvo quase aos 40 anos e casou-se novamente alguns anos depois. Mas nesse meio-tempo começou a correr para emagrecer, ficar em forma para paquerar e namorar. rs

As corridinhas eram sempre no Ibirapuera, pois morávamos perto. Eu tinha uns12, 13 anos e já era arrastado de manhã cedo para o parque, pois ele queria minha companhia! rs À medida que fui crescendo tomei gosto pelo negócio, mas nunca consegui manter um ritmo de treinos em função do colégio e depois da faculdade.
Agora o paizão está entrando na vanguarda do esporte nacional, as corridas de rua. Completou a Duque de Caxias ontem em 1h e 5 min, baixando em 10 minutos seu tempo anterior! De tirar o chapéu. Já eu, não sei quando farei alguma prova. O tutu está em baixa, as provas estão caras, o jeito é procurar provas "de grátis". kkk
Mas os treinos continuam, fiquei as 2 últimas semanas parado mas sábado voltei. Fiz 2 horas de elástico e natação e ontem corri mais 40 minutos sob sol escaldante. Essa semana tem mais 5 treinos do Professor Augusto da Corre Brasil.
Gde abraço

Simulado de Triathlon...finalmente!

É pessoal, eu e o Flavião acabamos não fazendo aquele simulado do outro dia, eu por causa da chuva e de problemas particulares, e ele por causa de uma gripe. Mas não foi o caso nesse final de semana! Finalmente enfrentamos a pedreira!

Rolou outro simulado na Represa Billings, estrada velha de Santos, e nós dois estivemos lá. O Flavião está treinando para o Long Distance de Piracicaba, em Novembro, e eu estou treinando simplesmente por treinar. hehehe
Sábado agora, dia 25, fez aquele calor e o dia estava ótimo, muito ensolarado. Ao chegarmos, aquele nevoeiro típico de Ribeirão Pires impedia a vista além de uns 30 metros mas logo desapareceu. Nos preparamos rapidamente e fomos para o treino. Diga-se de passagem, apesar de " treino" parabenizo o idealizador Júlio Vicunha pela empreitada, pois é muito bem estruturada com apoio, isotônicos, gel e lanche pós-treino.

Encaramos uma provinha olímpica, aliás um pouco mais do que isso, com as distâncias de 1500 m de natação, 48k de bike e 10k de corrida. Para mim a natação é a parte mais tranquila, por isso me saí melhor. O ruim foi ter que usar aquela roupinha de borracha entrando...e apertando as...isso mesmo, as pernas também, hehehe. A performance na bike também foi boa, mesmo sendo a modalidade que tenho menos prática. O percurso tem 16k - por isso o total de 48 - e se realiza na estrada. Nessa hora o sol já estava rachando o côco e senti uma queda brusca de energia no final da última volta. Felizmente, tomei o gel da organização e retomei o ritmo.

Pouco depois, chegando na transição, troquei a bike pela corrida e senti aquela bela dor nas pernas, uma dor paralisadora depois do esforço contínuo. A transição foi perfeita, rápida como deve ser, automática, mas começar a correr foi uma luta. Principalmente para quem não anda quase correndo como eu. mas logo me acostumei, fui soltando e os músculos se relaxaram.

Completei em cravadas 03 horas e 02 minutos. Não foi um maravilhoso tempo mas valeu muito. Saí bastante satisfeito e bem queimado pelo sol!!!

Dia 09 de novembro tem outra!

Vamo que vamo!

Travessia em Alumínio

Semana retrasada foi vez da Maratona Aquática. Nossa equipe da ACM esteve presente na penúltima prova do circuito paulista de travessias que rolou na pequena e humilde cidade de Alumínio, no interior de São Paulo. Apesar do frio e da chuva caímos na água e enfrentamos os 3000 metros de represa até com muito bom humor.

Só tenho a criticar a falta de infra-estrutura, organização meia-boca, banheiros químicos em péssimo estado e o campo minado ( gramado cheio de esterco de gado)...e o frio, é claro!

De resto foi tudo bem!

Simulado de Triathlon

Hoje mesmo falei com meu brother Flavião e nos inscrevemos para o simulado de Triathlon do domingo agora, dia 12. Apesar de destreinado na bike e principalmente na corrida, vou encarar um Olímpico de 1,5, 48 e 10k.

O combinado é ir na boa, sem correria, então resolvi topar a parada. Será um treino muito bom para me preparar para uma próxima prova oficial. Espero muito é que não esteja frio pois sei que a Represa Billings é muito, mas muito fria mesmo. Vou congelar!!!

Ah, novidades! Mudei de emprego mais uma vez!!! hehehe E melhorou muito!!!

Obrigado para quem torceu por mim! É sempre um incentivo para eu não desistir nunca!!!

Valeu!

P.s. Mari, vc vai se acertar...acredite nisso! Tenha coragem!